Aplicaciones para iniciarte en el deporte

Como escribí en un post anterior, se viene el buen tiempo y con eso la oportunidad de hacer actividad física al aire libre. A esto se suma las inquietudes de muchos de mis pacientes , varios me dicen que no tienen tiempo para hacer actividad física o que están ahorrando por lo que no pueden considerar un gasto extra mensual de un gimnasio…

Para eso quise averiguar distintas aplicaciones que puedes descargar desde tu celular, para que puedas comenzar a ejercitarte desde cualquier lugar y a la hora que quieras!, las cuales se las voy a detallar a continuación:

Seven

La aplicación Seven es un tipo de entrenador virtual que te va orientando en los ejercicios que tienes que hacer.

Te va enviando recordatorios si es que no haz usado la aplicación por lo que no te salvas de no entrenar!

Al principio puedes seleccionar cual es tu objetivo , si bajar de peso, ponerte en forma o ser mas fuerte para ver cual es el plan de entrenamiento que te van a hacer.

Existen opciones pagadas que son mucho mas completas pero con la versión gratis es muy útil para iniciar tu entrenamiento ya que mezcla diferentes tipos de ejercicios

¡Lo que más me gusta de esta app es que este entrenador virtual te va hablando y te avisa cuando debes comenzar el siguiente ejercicio, que por lo menos a mi, me motiva mucho mas!

Abdominales

Es una aplicación especifica de rutinas de abdominales , que según tu nivel de experiencia, es decir, si eres principiante , intermedio o avanzando te guían con una rutina según repeticiones, a mi me encanta!

Es una muy buena opción para lo que no somos muy buenos para llevar a cabo abdominales de forma constante , por lo que puedes seguir una rutina especifica según tu nivel.

8 fit pro

Tiene una opción básica que es gratis en la cual tu ingresas con una cuenta la que tienes que poner ciertos datos de tu composición y escribir tus objetivos, y de acuerdo a eso te entrega diferentes rutinas descritas con fotos y te indica las repeticiones y cuantos segundos o cuantas veces debes hacer cada repetición.

También tiene una opción que es pagada en la cual te pueden dar recomendaciones de alimentación, la verdad que hay que tener mucho ojo con eso porque jamás estas recomendaciones van a ser especificas para tus requerimientos nutricionales.

También tiene un historial de tus pasos diarios , lo cual es una muy buena opción para poder ser consciente de lo que estamos caminando al día.

Correr

Esta es una app específica para los que quieren comenzar a ser runners, en esta app puedes correr y te detecta el ritmo, la distancia y un “estimativo” de las calorías perdidas, recuerden que estas aplicaciones no son exactas en el calculo de gasto energético por lo que no debemos de confiarnos de los datos entregados.

También puedes encontrar rutinas de entrenamiento para comenzar a correr con intervalos de caminatas y piques lo que te permite ir mejorando tu rendimiento para que cada día puedes superar tus metas.

Total fitness

Es una aplicación con rutinas guiadas de ejercicios muy pero muy completa, ya sea para bajar de peso o si es que estas inscrito en algún gimnasio te enseña a como deberías de usar las máquinas ya sea para ejercitar piernas, brazos, pectorales, etc. lo cual siempre debes de asesorarte por un personal trainer que te observe al minuto que hagas el ejercicio para evitar lesiones.

También presenta una guía fotográfica con ejercicios de elongación.

Tiene una parte de nutrición en la cual puedes ingresar tu peso y talla y puede hacer una estimación de tus requerimientos y calcular tu IMC, pero atención. … esta estimación de requerimientos no es exacta ya que no contempla una serie de factores que inciden para el calculo real de calorías y macronutrientes.

También entrega una guía de ejemplos de comidas (desayuno, colación, almuerzo, etc) sin embargo lo mismo que digo mas arriba, esto no es para nada especifico

Ya que no todas las personas necesitamos comer lo mismo, ¿Se imaginan un hombre de 20 años en pleno crecimiento con un entrenamiento intenso de 5 veces por semana, comiera lo mismo que una mujer de 27 años en búsqueda de mantener su peso corporal y que no puede ir a entrenar tan constante por que su trabajo se lo impide? ¡Obviamente que no! Por lo que no se confíen de estas recomendaciones alimentarias.

Fitness

Y por último, una de mis favoritas, no por que sea la mejor, si no porque a mi me acomoda , también tiene una versión gratis en la cual te muestra una guía de ejercicios según tus objetivos, te va recordando cuando debes de entrenar enviándote notificaciones al celular, por lo que no te salvas, siempre te va a recordar!

Y tu?! Que aplicación usas? Si tienes alguna otra que recomendar escríbela en los comentarios!

Quise hacer este breve guía con app útiles para gente que se esta iniciado o quiere comenzar con una vida más activa , mi mensaje es que debemos de hacernos el tiempo para practicar actividad física , podemos usar estas simples guías de ejercicio si no tienes tiempo o plata para inscribirte en un gimnasio.